Mobilität im Alter ist keine Selbstverständlichkeit

Aktuelle Corona-Bestimmungen: DomiGym darf durchgeführt werden. Pro Senectute Kanton Zürich hat Schutzmassnahmen für ihre Kursangebote definiert. Diese sind im Schutzkonzept festgehalten. 

Fühlen Sie sich nach einem Unfall oder einer Kur körperlich unsicher? Fehlt es Ihnen an Kraft und Ihre Mobilität ist eingeschränkt? Trauen Sie sich kaum mehr aus der Wohnung und soziale Kontakte kommen zu kurz? Damit Sie mit solchen Situationen besser umgehen können, hat Pro Senectute Kanton Zürich DomiGym entwickelt.

Sportleiterin mit Seniorin beim dehnen

Mit DomiGym Ihr individuelles Trainingsprogramm erleben

Das neu entwickelte, sturzpräventive und individuelle Training unterstützt Sie, Ihre Beweglichkeit, Kraft, Ihr Gleichgewicht und Selbstvertrauen zu stärken und wieder gezielt aufzubauen.

Ihre persönliche Betreuungsperson zeigt Ihnen Übungen, die Ihren Alltag und das selbstständige Wohnen erleichtern. Durch die Verbesserung Ihrer Mobilität und der aufgebauten Kraft in den Beinen und im Oberkörper fallen Ihnen Alltagstätigkeiten wie Aufstehen, Absitzen, Gehen oder Treppen-steigen leichter. Haushaltsarbeiten können Sie eigenständiger ausführen.

Vor der ersten Trainingssequenz erfolgt ein Erstgespräch. Darin klären wir Ihre Bedürfnisse ab. Es beinhaltet:

  • Kennenlernen der Sportleiterin respektive dem Sportleiter sowie einer Expertin
  • Standortbestimmung
  • Gemeinsames Vorgehen und Ziele bestimmen
  • Erläuterung Inhalte DomiGym Trainingsprogramm
  • Kosten CHF 50.–(einmalig)

Das individuelle Trainingsprogramm erstreckt sich über 12 Lektionen à 60 Minuten, wobei die 12. Lektion das Schlussgespräch darstellt. Eine solche Trainingsserie à 12 Lektionen kostet CHF 240.– (ab dem 1.1.2022, CHF 40.– pro Lektion, Total CHF 480.–).

Ziel ist es, während maximal drei Serien (36 Lektionen) die Grundlagen für den Besuch eines kostengünstigen Gruppenangebots zu schaffen. Ab der 4. Trainingsserie (37. Lektion) gilt ein erhöhter Preis von CHF 80.– pro Lektion.

Bezügerinnen/Bezüger von Ergänzungsleistungen profitieren von 50% Rabatt. 

Interview mit Lucia Ballerini, Fachverantwortliche Fit/Gym, Pro Senectute Kanton Zürich

DomiGym – für mehr Mobilität und Lebensqualität

Dank gestärkter Muskulatur, besserem Gleichgewicht sowie der gewonnenen körperlichen Stabilität gehen Sie selbstsicherer durch den Alltag. Ihre physischen und psychischen Ressourcen werden durch das Training gefördert. Das koordinative Erlernen der Übungen wirkt sich überdies positiv auf Ihr Gedächtnis aus.

Bewegung hält gesund! Das Angebot von
Pro Senectute Kanton Zürich wird unterstützt von:

Hatt-Bucher-Stiftung

ProTerra

Kontakt und Anmeldung

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann freuen wir uns auf Ihre Kontaktaufnahme.

Lucia Ballerini (Montag bis Freitag 13.30-17 Uhr)
Telefon: 058 451 51 30
E-Mail: lucia.ballerini(at)pszh.ch

Flyer «DomiGym – Bewegungsangebot zu Hause» (PDF)

    (*= Angabe erforderlich)

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